July 6th, 2017

Со щетиной

Нахим

Нахим

Из свежего номера журнала «Геркулес»
«…вы когда-нибудь видели в лесу зайца, распухшего от ожирения, с одышкой, еле передвигающего лапы? В дикой природе такой экземпляр не протянул бы и пяти минут. А в среде людей таких индивидуумов - сколько угодно. Такие "зайцы" - жертвы неправильного питания и нездорового образа жизни. А ведь системное правильное питание строится на достаточно несложных принципах. <…> Покупайте только свежие натуральные продукты. Обращайте внимание на указатели срока годности продуктов, так как свежие продукты быстро портятся. Кулинарная обработка должна сводиться к варке или обработке паром.
Практика показывает, что реальное питание людей, относящихся к фитнес-сообществу, базируется на 3-4 десятках наименований продуктов помимо специализированных пищевых добавок. Не важно, какую цель вы преследуете: стабилизацию веса и нормализацию обмена веществ или набор мышечной массы - комбинация этих продуктов является основой правильного питания. Итак, вот эти продукты: мясо курицы и индейки (предпочтительно грудка), практически вся рыба, телятина, куриные яйца, некоторые субпродукты, обезжиренные молочные продукты, морепродукты (мидии, креветки, гребешки, кальмары и т.д.), цельные крупы: все сорта риса, греча, сплющенный овес ("Геркулес"); макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые, орехи, а также все разнообразие овощей и фруктов. В качестве заправки блюд используется только растительные масла».
Павел Ершов
чемпион Европы и призер чемпионата мира по бодибилдингу,
директор школы фитнеса и бодибилдинга
http://www.herculesmag.ru/news/iyun-2014/zhurnal-gerkules-3-2014/

Posted by Нахим Шифрин on 6 июл 2017, 06:54

from Facebook
Со щетиной

Сергей Гандлевский Мы знаем приближение грозы, Бильярдного раскатистого треска – Позвякивают ведра…

Со щетиной

Первый троллейбус (1963) Олег Даль. Улицы ждут пустые, тает мгла...

Первый троллейбус (1963) Олег Даль. Улицы ждут пустые, тает мгла...

В 1963-1966 годах я учился в Одесском техникуме промышленной автоматики на улице Гоголя, 16, рядом с Приморским бульваром. Жил в общежитии техникума на улице...

Posted by Нахим Шифрин on 6 июл 2017, 20:30

from Facebook